Parámetros de un análisis de impedancia bioeléctrica
Los parámetros más importantes de un análisis de impedancia bioeléctrica (BIA ) de un vistazo.
Índice de masa corporal
El IMC es un índice que relaciona el peso con la altura. Por tanto, ayuda a evaluar el peso. Alguien que pese 100 kg y mida 2 m tiene más probabilidades de estar en la zona verde que alguien que pese 100 kg pero mida sólo 1,65 m. El IMC es un primer indicador a la hora de evaluar nuestro riesgo para la salud relacionado con el peso o nuestro estado nutricional. Sin embargo, no dice nada sobre de dónde procede el exceso de peso o de qué se compone nuestro peso. ¿Es masa grasa o masa muscular? Veamos más detenidamente los demás parámetros.
Masa muscular esquelética
Los beneficios para la salud de una masa muscular suficiente difícilmente pueden sobrestimarse. No sólo hace que la persona que hace ejercicio sea más eficiente y esté más en forma, sino que también refuerza su sistema inmunitario. Por tanto, la masa muscular puede considerarse una medida del bienestar general. Para muchos deportistas, es el parámetro más importante.
Evalúa correctamente la masa muscular esquelética
¿Has medido tu masa muscular o la de un cliente y te preguntas si es mucha, poca o incluso demasiado poca? Las zonas coloreadas facilitan mucho la evaluación. Los rangos se basan en los datos de composición corporal de más de 3.000 sujetos de prueba. Sólo se utilizan para ti o tu cliente los valores que coinciden con tu edad, sexo, etnia e IMC. Por tanto, se te compara con personas similares a ti. Esto permite una evaluación personalizada. Por ejemplo, una mujer de 60 años se compara con los valores de referencia que le corresponden y no con los valores de un hombre de 20 años. Por tanto, puedes confiar en una evaluación justa e individualizada.
Si tú o tu cliente os encontráis en la zona roja, estáis muy por debajo de la media (5% inferior) y deberíais trabajar urgentemente en vuestra musculación. En el límite entre las zonas amarilla y verde, estás exactamente en la media y en el lado seguro en cuanto a la cantidad de masa muscular. En la zona verde estás por encima de la media.
Masa muscular esquelética segmentaria
El seca TRU determina la masa muscular por brazo, pierna y para el torso. Con este parámetro, puedes reconocer fácilmente los desequilibrios y evaluar si el “día de la pierna” se ha saltado con demasiada frecuencia.
Sin embargo, a menudo pueden encontrarse diferencias no sólo entre la parte inferior y superior del cuerpo, sino también entre el lado izquierdo y derecho del cuerpo. Este parámetro también es especialmente interesante tras las pausas por lesión, por ejemplo cuando se trata de evaluar hasta qué punto la lesión de rodilla ha provocado una pérdida muscular y con qué rapidez progresa la rehabilitación.
Porcentaje de masa grasa
Muchas personas quieren reducir su masa grasa para reducir los riesgos para la salud, ponerse en forma o volver a caber en sus pantalones favoritos. La reducción de la grasa corporal muestra la eficacia del entrenamiento o del cambio de dieta. Es importante conservar tanta masa muscular como sea posible. Así que, si es posible, nunca mires el parámetro de la masa grasa de forma aislada, sino que vigila también la masa muscular.
¡Estima correctamente la masa grasa!
En el caso de la masa grasa, las zonas coloreadas están vinculadas a los límites del IMC. Por ejemplo, una masa grasa aumentada (área amarilla) corresponde al intervalo de IMC entre 25kg/m² y 30kg/m². Una masa grasa muy aumentada (área roja) se refiere al intervalo de IMC a partir de 30kg/m². Este aumento del riesgo para la salud se debe principalmente a la grasa visceral.
Grasa visceral
A diferencia de la grasa subcutánea, la grasa visceral se localiza en la cavidad abdominal, entre los órganos. Debes vigilar de cerca esta grasa, ya que es metabólicamente activa y está asociada a enfermedades cardiovasculares, diabetes de tipo 2 y diversos cánceres. Por tanto, no es sólo un lastre, sino un factor de riesgo real. La grasa visceral se mide junto con el perímetro de la cintura.
El punto de medición correcto está exactamente en el centro entre la costilla más baja y el borde superior del hueso de la cadera (cresta ilíaca). También puedes introducir después el perímetro de la cintura en el software.
Tabla de composición corporal
La Tabla de Composición Corporal pone en relación la grasa y la masa muscular. Esto significa que ambos parámetros no se consideran aisladamente, sino en relación mutua. Esto se debe a que alguien que tiene mucha grasa y mucho músculo tiende a estar más sano que alguien que tiene mucha grasa y poco músculo. La línea diagonal del centro separa claramente la relación grasa/músculo favorable de la desfavorable. Por tanto, el objetivo del entrenamiento es obvio: desplazar el punto de medición lo máximo posible hacia la esquina inferior derecha. Si tú o tu cliente empezáis en el lado desfavorable, intentad superar el límite. Con la CCB puedes reconocer fácilmente una pérdida de peso “poco saludable”. Por ejemplo, si un cambio en la dieta provoca la pérdida principalmente de agua y masa muscular, pero se conserva la masa grasa. Este ejemplo muestra una progresión realista, se ha perdido mucha masa grasa, pero también algo de masa muscular. Sin embargo, el punto objetivo está en el lado derecho, favorable. Por tanto, la pérdida de peso conseguida puede considerarse buena.
Ángulo de fase
El ángulo de fase te muestra a ti y a tus clientes cómo están las células metabólicamente activas, especialmente las musculares. Quienes tienen mucha masa muscular suelen tener también un ángulo de fase elevado. Sin embargo, el ángulo de fase no sólo indica la cantidad, sino también la calidad de las células musculares. Si el ángulo de fase disminuye, la calidad de las células puede haberse deteriorado, por ejemplo debido a un resfriado, falta de sueño, alimentación inadecuada o sobreentrenamiento. El ángulo de fase también se compara con los datos de tu propio grupo de referencia. La zona coloreada en rojo corresponde al 5% inferior del grupo de referencia.
Puntuación corporal TRU
La Puntuación Corporal TRU evalúa la masa muscular y el porcentaje de grasa corporal, y muestra de un vistazo si se ha progresado. La Puntuación Corporal TRU se basa en tu propio grupo de referencia, es decir, personas de tu misma edad, sexo y estatura.
El valor medio es de 100 puntos y representa una composición corporal sana y equilibrada. Para mejorar el valor, hay que aumentar la masa muscular y reducir la masa grasa.
¿El programa deportivo tiene un efecto positivo en la reducción de grasa? ¿Ayuda la dieta rica en proteínas a aumentar la masa muscular? Recibirás la respuesta en las mediciones de seguimiento con el seca TRU. Es importante comprender que el análisis de la composición corporal sólo puede aprovechar todo el potencial del entrenamiento en las mediciones de seguimiento. Sólo entonces verás las mejoras y si los éxitos son sostenibles.
