Paramètres d’une analyse d’impédance bioélectrique
Aperçu des principaux paramètres d’une analyse de composition corporelle (BIA)
Indice de masse corporelle (IMC)
L’IMC est un indice qui met en relation le poids à la taille. Il permet donc d’évaluer le poids. Une personne qui pèse 100 kg et mesure 2 m a plus de chances de se situer dans la zone verte qu’une personne qui pèse 100 kg mais ne mesure que 1,65 m. L’IMC est un premier indicateur pour évaluer les risques pour la santé liés au poids ou notre statut nutritionnel. Cependant, il ne donne aucune indication sur l’origine de l’excès de poids ni sur la composition de notre poids. S’agit-il de masse grasse ou de masse musculaire ? Examinons de plus près les autres paramètres.
Masse musculaire squelettique
On ne saurait surestimer les bienfaits d’une masse musculaire suffisante pour la santé. Non seulement elle rend la personne qui pratique une activité physique plus performante et en meilleure forme, mais elle renforce également son système immunitaire La masse musculaire peut donc être considérée comme un indicateur du bien-être général. Pour de nombreux sportifs, c’est le paramètre le plus important.
Bien évaluer la masse musculaire squelettique !
Vous avez mesuré la masse musculaire d’un adhérent et vous vous demandez si elle est élevée, faible, voire bien trop faible ? Les zones colorées facilitent l’analyse. Les plages de référence sont basées sur les données de composition corporelle de plus de 3.000 sujets. Pour votre client, seules les valeurs correspondant à son âge, son sexe, son ethnie et son IMC sont prises en compte. Il est donc comparé à des personnes qui lui ressemblent. Cela permet une évaluation personnalisée. Par exemple, une femme de 60 ans se compare aux valeurs de référence qui lui conviennent et non à celles d’un homme de 20 ans. Vous pouvez donc vous fier à une évaluation juste et individuelle.
Si votre client est dans la zone rouge, il est bien en dessous de la moyenne (5% inférieurs) et vous devez le faire travailler d’urgence sur sa masse musculaire. A la limite entre la zone jaune et la zone verte, il est exactement dans la moyenne et en sécurité en ce qui concerne sa masse musculaire. Dans la zone verte, il se situe au-dessus de la moyenne.
Masse musculaire squelettique segmentaire
seca TRU détermine la masse musculaire de chaque bras, de chaque jambe et du torse. Ce paramètre vous permet de détecter facilement les déséquilibres et de déterminer si vous avez trop souvent négligé l’entraînement des jambes lors de votre séance.
Cependant, on constate souvent des différences non seulement entre le bas et le haut du corps, mais aussi entre le côté gauche et le côté droit du corps. Ce paramètre est également particulièrement intéressant après une période d’arrêt suite à une blessure, par exemple pour évaluer dans quelle mesure une blessure au genou a entraîné une perte musculaire et à quel rythme la rééducation progresse.
Pourcentage de masse grasse
De nombreuses personnes souhaitent réduire leur masse grasse afin de diminuer les risques pour leur santé, de se remettre en forme ou de rentrer à nouveau dans leur pantalon préféré. La diminution de la graisse corporelle montre l’efficacité de l’entraînement ou du changement d’alimentation. Il est important de conserver autant de masse musculaire que possible. C’est pourquoi, il ne faut jamais considérer le paramètre de la masse grasse de manière isolée, mais également surveiller la masse musculaire.
Bien évaluer sa masse grasse !
Pour la masse grasse, les zones colorées sont liées aux seuils de l’IMC. Par exemple, une masse grasse élevée (zone jaune) correspond à la plage d’IMC comprise entre 25kg/m² et 30kg/m². Une masse grasse très élevée (zone rouge) correspond à la plage d’IMC supérieure à 30kg/m². Ce risque accru pour la santé provient principalement de la graisse viscérale.
Graisse viscérale
Contrairement à la graisse sous-cutanée, la graisse viscérale se trouve dans la cavité abdominale entre les organes. Vous devez accorder une attention particulière à cette graisse, car elle est métaboliquement active et est associée aux maladies cardiovasculaires, au diabète de type 2 et à différents cancers. Ce n’est donc pas seulement un excès de poids, mais un véritable facteur de risque. La graisse viscérale est calculée en même temps que le tour de taille.
Le point de mesure correct se situe exactement à mi-chemin entre la côte la plus basse et le bord supérieur de l’os de la hanche (crête iliaque). Vous pouvez également saisir le tour de taille ultérieurement dans le logiciel.
Graphique de composition corporelle
Le graphique de composition corporelle (BCC) met en relation la masse grasse et la masse musculaire. Ainsi, les deux paramètres ne sont pas considérés séparément, mais l’un par rapport à l’autre. En effet, une personne qui présente beaucoup de graisse et beaucoup de muscles a tendance à être en meilleure santé qu’une personne qui a beaucoup de graisse et peu de muscles. La diagonale au milieu sépare clairement le rapport graisse/muscles favorable du rapport défavorable. L’objectif de l’entraînement est donc évident : déplacer le point de mesure le plus loin possible dans le coin inférieur droit. Si vous ou votre client démarrez du côté défavorable, essayez de franchir la ligne diagonale. Avec le BCC, vous pouvez facilement repérer une perte de poids “malsaine”. Par exemple, lorsqu’un changement d’alimentation entraîne principalement une perte d’eau et de masse musculaire, et que la masse grasse est maintenue. Cet exemple illustre une progression réaliste : une grande partie de la masse grasse a été perdue, mais également une partie de la masse musculaire. Le point cible est toutefois situé du côté droit, favorable. La perte de poids obtenue peut donc être considérée comme positive.
Angle de phase
L’angle de phase indique l’état des cellules actives du métabolisme, en particulier l’état des cellules musculaires. Les personnes ayant une masse musculaire importante ont généralement un angle de phase élevé. L’angle de phase n’est pas seulement une indication de la quantité, mais aussi de la qualité des cellules musculaires. Si l’angle de phase diminue, il se peut que la qualité des cellules se soit détériorée, par exemple à cause d’un rhume, d’un manque de sommeil, d’une alimentation inadéquate ou d’un surentraînement. L’angle de phase est également comparé aux données du propre groupe de référence de la personne mesurée. La zone colorée en rouge correspond aux 5 % inférieurs du groupe de référence.
TRU Body Score
Le TRU Body Score évalue la masse musculaire et le pourcentage de graisse corporelle et permet de voir en un coup d’œil si des progrès ont été réalisés. Le TRU Body Score se réfère à son propre groupe de référence, c’est-à-dire des personnes du même âge, du même sexe et de la même taille.
La valeur moyenne est de 100 points et représente une composition corporelle saine et équilibrée. Pour améliorer ce score, il faut gagner de la masse musculaire et perdre de la masse grasse.
Le programme d’entrainement a-t-il un effet positif sur la perte de graisse ? L’alimentation riche en protéines aide-t-elle à développer la masse musculaire ? Vous obtiendrez la réponse lors de mesures régulières avec les appareils de la gamme seca TRU. Il est important de comprendre que l’analyse de la composition corporelle ne peut révéler tout le potentiel de l’entraînement que lors de mesures de suivi. Ce n’est qu’à ce moment-là que vous pourrez constater les améliorations et voir si les résultats sont durables.
