Paramètres d’une analyse d’impédance bioélectrique
Les principaux paramètres d’une analyse d’impédance bioélectrique (BIA) en un coup d’œil.
Indice de masse corporelle
L’IMC est un indice qui rapporte le poids à la taille. Il aide ainsi à évaluer le poids. Quelqu’un qui pèse 100 kg et mesure 2 m a plus de chances d’être dans la zone verte que quelqu’un qui pèse 100 kg mais ne mesure que 1,65 m. L’IMC est une première indication lorsqu’il s’agit d’évaluer notre risque pour la santé lié au poids ou d’évaluer notre état nutritionnel. Cependant, il ne dit rien sur l’origine de l’excès de poids ou sur la composition de notre poids. S’agit-il de la masse grasse ou de la masse musculaire ? Pour cela, regardons de plus près les autres paramètres.
Masse musculaire squelettique
Il est difficile de surestimer les avantages d’une masse musculaire suffisante pour la santé. Non seulement elle rend l’individu plus performant et en meilleure forme, mais elle soutient également son système immunitaire. La masse musculaire peut donc être considérée comme une mesure du bien-être général. Pour de nombreux pratiquants, c’est le paramètre le plus important.
Bien évaluer la masse musculaire squelettique !
Vous avez mesuré votre masse musculaire ou celle d’un client et vous vous demandez si c’est beaucoup ou peu, voire beaucoup trop peu ? Les zones colorées facilitent l’évaluation. Les plages sont basées sur les données de composition corporelle de plus de 3.000 sujets. Pour vous ou votre client, seules les valeurs correspondant à votre âge, votre sexe, votre ethnie et votre IMC sont utilisées. Vous êtes donc mesuré par rapport à des personnes qui vous ressemblent. Cela permet une évaluation individuelle. Par exemple, une femme de 60 ans se compare aux valeurs de référence qui lui conviennent et non à celles d’un homme de 20 ans. Vous pouvez donc vous fier à une évaluation juste et individuelle.
Si vous ou votre client êtes dans la zone rouge, vous êtes bien en dessous de la moyenne (5% inférieurs) et vous devez travailler d’urgence sur votre masse musculaire. A la limite entre la zone jaune et la zone verte, vous êtes exactement dans la moyenne et du côté de la sécurité en ce qui concerne la quantité de masse musculaire. Dans la zone verte, vous êtes au-dessus de la moyenne.
Masse musculaire squelettique segmentaire
Le seca TRU détermine la masse musculaire par bras, par jambe et pour le torse. Ce paramètre vous permet de détecter facilement les déséquilibres et d’évaluer si le “Leg-Day” a été omis une fois de trop.
Mais il n’y a pas que des différences entre le bas et le haut du corps, il y a aussi souvent des différences entre le côté gauche et le côté droit du corps. Ce paramètre est également particulièrement intéressant après une blessure, par exemple lorsqu’il s’agit d’évaluer dans quelle mesure la blessure au genou a entraîné une perte musculaire et à quelle vitesse la rééducation se fait.
Pourcentage de masse grasse
De nombreuses personnes souhaitent réduire leur masse graisseuse afin de réduire les risques pour la santé, de se remettre en forme ou de rentrer à nouveau dans leur pantalon préféré. La réduction de la graisse corporelle montre l’efficacité de l’entraînement ou du changement d’alimentation. Il est important de conserver autant de masse musculaire que possible. Ne regardez donc jamais le paramètre de masse graisseuse de manière isolée, mais gardez également un œil sur la masse musculaire.
Bien évaluer sa masse graisseuse !
Pour la masse grasse, les zones colorées sont liées aux limites de l’IMC. Par exemple, une masse grasse élevée (zone jaune) correspond à la plage d’IMC entre 25kg/m² et 30kg/m². Une masse grasse très élevée (zone rouge) correspond à la plage d’IMC à partir de 30kg/m². Ce risque accru pour la santé provient principalement de la graisse viscérale.
Graisse viscérale
La graisse viscérale, contrairement à la graisse sous-cutanée, se trouve dans la cavité abdominale entre les organes. Vous devez accorder une attention particulière à cette graisse, car elle est métaboliquement active et liée aux maladies cardiovasculaires, au diabète de type 2 et à différents cancers. Ce n’est donc pas seulement un poids, mais un véritable facteur de risque. La graisse viscérale est calculée en même temps que le tour de taille.
Le point de mesure correct se situe exactement à mi-chemin entre la côte la plus basse et le haut de l’os de la hanche (crête iliaque). Vous pouvez également saisir le tour de taille ultérieurement dans le logiciel.
Graphique de composition corporelle
Le Body Composition Chart met en relation la masse graisseuse et la masse musculaire. Ainsi, les deux paramètres ne sont pas considérés isolément, mais en relation l’un avec l’autre. En effet, une personne qui a beaucoup de graisse et beaucoup de muscle a tendance à être en meilleure santé qu’une personne qui a beaucoup de graisse et peu de muscle. La diagonale au milieu sépare clairement le rapport graisse/muscle favorable du rapport défavorable. L’objectif de l’entraînement est donc évident : placez le point de mesure le plus loin possible dans le coin inférieur droit. Si vous ou votre client démarrez du côté défavorable, essayez de dépasser la limite. Avec le BCC, vous pouvez facilement identifier une perte de poids “malsaine”. Par exemple, si un changement d’alimentation entraîne principalement une perte d’eau et de masse musculaire, mais que la masse graisseuse est maintenue. Cet exemple montre une évolution réaliste, beaucoup de masse grasse a été perdue, mais aussi un peu de masse musculaire. Le point cible est toutefois situé du côté droit, favorable. La perte de poids obtenue peut donc être considérée comme bonne.
Angle de phase
L’angle de phase vous indique, à vous et à vos clients, l’état des cellules actives du métabolisme, en particulier les cellules musculaires. Les personnes ayant une masse musculaire importante ont généralement un angle de phase élevé. L’angle de phase n’est pas seulement une indication de la quantité, mais aussi de la qualité des cellules musculaires. Si l’angle de phase diminue, il se peut que la qualité des cellules se soit détériorée, par exemple à cause d’un rhume, d’un manque de sommeil, d’une alimentation insuffisante ou d’un surentraînement. Pour l’angle de phase également, vous vous comparez aux données de votre propre groupe de référence. La zone colorée en rouge correspond aux 5 % inférieurs du groupe de référence.
TRU Body Score
Le TRU Body Score évalue la masse musculaire et le taux de graisse corporelle et permet de voir en un coup d’œil si des progrès ont été réalisés. Le TRU Body Score se réfère à son propre groupe de référence, c’est-à-dire des personnes du même âge, du même sexe et de la même taille.
La valeur moyenne est de 100 points et représente une composition corporelle saine et équilibrée. Pour améliorer ce score, il faut gagner de la masse musculaire et perdre de la masse grasse.
Le programme sportif a-t-il un effet positif sur la réduction de la graisse ? L’alimentation riche en protéines aide-t-elle à développer les muscles ? Vous obtiendrez la réponse lors de mesures de suivi avec le seca TRU. Il est important de comprendre que l’analyse de la composition corporelle ne peut révéler tout le potentiel de l’entraînement que lors des mesures de suivi. Ce n’est qu’à ce moment-là que vous pourrez constater les améliorations et voir si les résultats sont durables.
