Parameters van een bio-elektrische impedantieanalyse
De belangrijkste parameters van een bio-elektrische impedantieanalyse (BIA ) in één oogopslag.
Lichaamsgewichtsindex
De BMI is een index die gewicht relateert aan lengte. Het helpt daarom bij het bepalen van het gewicht. Iemand die 100 kg weegt en 2 m lang is, bevindt zich eerder in de groene zone dan iemand die 100 kg weegt maar slechts 1,65 m lang is. De BMI is een eerste indicator als het gaat om het beoordelen van onze gewichtsgerelateerde gezondheidsrisico’s of onze voedingsstatus. Het zegt echter niets over waar het overgewicht vandaan komt of waaruit ons gewicht bestaat. Is het vetmassa of spiermassa? Laten we in plaats daarvan de andere parameters eens nader bekijken.
Skeletspiermassa
De gezondheidsvoordelen van voldoende spiermassa kunnen nauwelijks worden overschat. Het maakt de persoon die traint niet alleen efficiënter en fitter, maar ondersteunt ook zijn immuunsysteem. Spiermassa kan daarom worden gezien als een maatstaf voor algemeen welzijn. Voor veel sporters is het de belangrijkste parameter.
Schat de skeletspiermassa correct!
Je hebt jouw spiermassa of die van een klant gemeten en vraagt je af of het veel, weinig of zelfs veel te weinig is? De gekleurde gebieden maken de beoordeling heel eenvoudig. De bereiken zijn gebaseerd op gegevens over de lichaamssamenstelling van meer dan 3000 proefpersonen. Alleen waarden die overeenkomen met uw leeftijd, geslacht, etniciteit en BMI worden gebruikt voor u of uw klant. U wordt dus gemeten met mensen die vergelijkbaar zijn met u. Dit maakt een persoonlijke beoordeling mogelijk. Een 60-jarige vrouw vergelijkt zichzelf bijvoorbeeld met de referentiewaarden die bij haar passen en niet met de waarden van een 20-jarige man. Je kunt dus vertrouwen op een eerlijke en geïndividualiseerde beoordeling.
Als jij of je cliënt zich in de rode zone bevindt, zit je ver onder het gemiddelde (onderste 5%) en moet je dringend werken aan je spieropbouw. Op de grens tussen de gele en groene zone ben je precies gemiddeld en aan de veilige kant wat betreft de hoeveelheid spiermassa. In de groene zone zit je boven het gemiddelde.
Segmentale skeletspiermassa
De seca TRU bepaalt de spiermassa per arm, been en voor de romp. Met deze parameter kun je gemakkelijk onevenwichtigheden herkennen en beoordelen of de “beendag” te vaak is overgeslagen.
Vaak zijn er echter niet alleen verschillen tussen het onder- en bovenlichaam, maar ook tussen de linker- en rechterkant van het lichaam. Deze parameter is ook bijzonder interessant na het doorbreken van een blessure, bijvoorbeeld als het gaat om het beoordelen van de mate waarin de knieblessure heeft geleid tot spierverlies en hoe snel de revalidatie verloopt.
Percentage vetmassa
Veel mensen willen hun vetmassa verminderen om gezondheidsrisico’s te verminderen, om fitter te worden of om weer in hun favoriete broek te passen. De vermindering van lichaamsvet laat zien hoe effectief de training of verandering van dieet is. Het is belangrijk om zoveel mogelijk spiermassa te behouden. Kijk dus, indien mogelijk, nooit alleen naar de parameter vetmassa, maar houd ook de spiermassa in de gaten.
Schat vetmassa correct!
In het geval van vetmassa zijn de gekleurde gebieden gekoppeld aan de BMI-grenzen. Een verhoogde vetmassa (gele gebied) komt bijvoorbeeld overeen met het BMI-bereik tussen 25 kg/m² en 30 kg/m². Een sterk verhoogde vetmassa (rode gebied) verwijst naar het BMI-bereik vanaf 30 kg/m². Dit verhoogde gezondheidsrisico is voornamelijk te wijten aan visceraal vet.
Visceraal vet
In tegenstelling tot onderhuids vet, bevindt visceraal vet zich in de buikholte tussen de organen. Je moet dit vet goed in de gaten houden, want het is metabolisch actief en wordt in verband gebracht met hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en verschillende vormen van kanker. Het is dus niet zomaar ballast, maar een echte risicofactor. Visceraal vet wordt samen met de middelomtrek gemeten.
Het juiste meetpunt is precies in het midden tussen de onderste rib en de bovenste rand van het heupbeen (bekkenkam). Je kunt achteraf ook de tailleomtrek invoeren in de software.
Lichaamssamenstellingsgrafiek
De Body Composition Chart zet vet en spiermassa in verhouding tot elkaar. Dit betekent dat de twee parameters niet afzonderlijk worden bekeken, maar in relatie tot elkaar. Dit komt omdat iemand met veel vet en veel spieren over het algemeen gezonder is dan iemand met veel vet en weinig spieren. De diagonale lijn in het midden scheidt duidelijk de gunstige van de ongunstige vet-spierverhouding. Het trainingsdoel is dan ook duidelijk: verplaats het meetpunt zo ver mogelijk naar de rechterbenedenhoek. Als jij of je cliënt aan de ongunstige kant beginnen, probeer dan de grens te overschrijden. Met de BCC kun je “ongezond” gewichtsverlies gemakkelijk herkennen. Bijvoorbeeld als een verandering in dieet resulteert in het verlies van voornamelijk water en spiermassa, maar vetmassa blijft behouden. Dit voorbeeld toont een realistische progressie, er is veel vetmassa verloren, maar ook wat spiermassa. Het streefpunt ligt echter aan de goede, gunstige kant. Het bereikte gewichtsverlies kan daarom als goed worden beschouwd.
Fasehoek
De fasehoek laat jou en je klanten zien hoe de metabolisch actieve cellen het doen, vooral de spiercellen. Mensen met veel spiermassa hebben over het algemeen ook een hoge fasehoek. De fasehoek geeft echter niet alleen een indicatie van de hoeveelheid, maar ook van de kwaliteit van de spiercellen. Als de fasehoek daalt, kan het zijn dat de kwaliteit van de cellen achteruit is gegaan, bijvoorbeeld door een verkoudheid, slaapgebrek, onvoldoende voeding of overtraining. De fasehoek wordt ook vergeleken met gegevens van je eigen referentiegroep. Het rood gekleurde gebied komt overeen met de onderste 5 procent van de referentiegroep.
TRU Lichaamsscore
De TRU Body Score beoordeelt de spiermassa en het vetpercentage en laat in één oogopslag zien of er vooruitgang is geboekt. De TRU Body Score is gebaseerd op je eigen referentiegroep, d.w.z. mensen van dezelfde leeftijd, hetzelfde geslacht en dezelfde lengte.
De gemiddelde waarde is 100 punten en staat voor een gezonde en evenwichtige lichaamssamenstelling. Om de waarde te verbeteren, moet spiermassa worden opgebouwd en vetmassa worden verminderd.
Heeft het sportprogramma een positief effect op vetvermindering? Helpt het eiwitrijke dieet bij het opbouwen van spieren? Het antwoord krijg je tijdens vervolgmetingen met de seca TRU. Het is belangrijk om te begrijpen dat de analyse van de lichaamssamenstelling het volledige potentieel van de training pas kan realiseren bij vervolgmetingen. Alleen dan zie je verbeteringen en of de successen duurzaam zijn.
